Bu haber 17 Ağustos 2020 - 16:39 'de eklendi ve 106 views kez görüntülendi.
Kimse Bunu Bilmiyor: En Çok Şikayet Edilen Hastalığın Çaresi Badem Çıktı!Ayrıntılar Haberin Detayındadır… HABERİN DEVAMINI OKUMAK İÇİN FOTOĞRAFIN ÜZERİNE T’IKLAYINIZ.
Kimse Bunu Bilmiyor: En Çok Şikayet Edilen Hastalığın Çaresi Badem Çıktı!
Bademin bilinmeyen faydaları
Bir avuç badem sağlık açısından pek çok fayda sağlıyor. İçeriğinde barındırdığı tekli doymamış yağ asitleri, lif, antioksidanlar ve magnezyum, kalsiyum gibi minerallerle sağlık dostu olan badem tok tutuyor, ara öğünlerde meyve ile tüketildiğinde de kan şekerini dengeliyor. Peki bademin faydaları neler?
Kilo kontrolünü sağlamada ve kötü kolesterolü düşürmede de önemli etkileri bulunan bademin her gün 25 gram yani yaklaşık 20 adet tüketilmesini tavsiye eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, “5-6 adet badem yaklaşık 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağına eşdeğer kalori içeriyor. Günde yaklaşık 20 adet bademi aşmamak gerekir.
Ayrıca çiğ badem tüketilmesini öneriyorum çünkü kavurma işlemi badem kabuğunun polifenol içeriğini düşürerek antioksidan özelliğinin azalmasına neden oluyor” dedi. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman bademin 9 faydasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu:
Cildi koruyor: Güneşten gelen ultraviyole ışınlar ile oksidatif stres cilde hasar verip erken yaşlanmaya neden olurken, bademde bulunan E vitamini antioksidan içeriği ile serbest radikallerle savaşarak cildi koruyor.
Kalp hastalığı riskini azaltıyor: Kanda kötü kolesterol (LDL) seviyesinin yüksek olması kalp-damar hastalıkları riski ile ilişkilendiriliyor. Her gün yaklaşık 20 adet badem, kötü kolesterolü belirgin şekilde düşürüyor, bu da kişilerin kalp hastalığı riskini azaltıyor.
Zayıflamaya yardımcı oluyor: Badem karbonhidrattan fakir, yağ ve posadan zengin olması nedeniyle tok tutma özelliğine sahip. Yağ ve posa içeriği ile kan şekerini dengede tutmak, tokluk sağlamak ve kabızlığı önlemek gibi etkileriyle kilo kontrolüne yardımcı oluyor.
Kan şekerini düzenliyor: Badem karbonhidrattan fakir posadan ve yağdan zengin olması sebebi ile tokluk süresini uzatıyor. Ayrıca meyve gibi karbonhidrat içeren yiyeceklerin yanında badem tüketilmesi kan şekerindeki ani dalgalanmaları önlüyor.
Kan basıncını düşürüyor: Yapılan çalışmalar magnezyum eksikliğinde kan basıncının yükseldiğini ortaya koyuyor. Yüksek kan basıncı ise kronik hipertansiyona neden olabildiği gibi, kalp krizi ve inmeye de yol açabiliyor. Badem içeriğindeki magnezyum ile magnezyum eksikliğinin giderilmesine yardımcı olurken, bu risklere karşı koruyor. Ancak kan basıncını yükseltmemesi için tuz ile kavrulmamış çiğ olanlarının tercih edilmesi gerekir.
Kabızlığa iyi geliyor: Yağlı yiyecekler bağırsaklardaki kasların kasılıp gevşemesine yardımcı olarak bağırsak hareketlerinin artmasına neden olur. Posadan zengin yiyecekler ise bağırsağa su çekerek bağırsak hareketlerini artırıyor. Badem, içeriğinde bulunan yağlar ve posa sayesinde kabızlığa iyi geliyor.
Kemikleri güçlendiriyor: Kemik sağlığı için yeteri kadar kalsiyum ve magnezyum tüketimi önemli. Özellikle süt ve yoğurt tüketmeyen ya da vegan kişilerde badem tüketimi magnezyum ve kalsiyum içeriği ile eksikliklerin giderilmesine yardımcı olarak kemikleri güçlendiriyor.
Damar sertliğini önlüyor: Kötü kolesterolün (LDL) yüksek olması damar sertliğine neden olurken, damar sertliği ise kalp krizi ve inme gibi durumlara yol açabiliyor. Badem E vitamini içeriği ile damar sertliğini önlemeye yardımcı oluyor.
Kansere karşı koruyor: Badem kilo kontrolüne yardımcı olması, antioksidan içeriği ve posa içeriği sayesinde kansere karşı koruyucudur. Hayvanlarla yapılan çalışmalarda badem tüketmenin kolon kanserine karşı koruyucu olabileceği belirtilmiştir.
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
İlk Sen Haberdar Ol!Web bildirim ile, önemli gelişmelerden anında haberdar olmak ister misiniz?Daha SonraBildirimleri Al
II. ABDULHAMİD’İN SON SÖZLERİ
GAZİANTEP’TEKİ ÇAYDA TOPLU BALIK ÖLÜMLERİ
DÜNYANIN EN GÜÇLÜ ORDULARI
TBMM’NİN 26. DÖNEM AÇILIŞ RESEPSİYONU GERÇEKLEŞTİRİLDİ
ŞEHİT ÖMER HALİSDEMİR DAVASINDAN KARELER
HOLLANDA POLİSİNDEN TÜRKLERE SERT MÜDAHALE
SARAY MİMARLARI BALYAN AİLESİ’NİN ANIT MEZARI AÇILDI
TBMM 26. DÖNEM İKİNCİ YASAMA YILI AÇILIŞINDAN KARELER
TSK VE ÖSO EL BAB MERKEZİNE GİRDİ
BEYKOZ’DA KUYUYA DÜŞEN YAVRU KÖPEK KURTARILDI
Community Shield 29 Ağustos’ta oynanacak
Twitter yıldız futbolcudan özür diledi
Messi için müthiş transfer iddiası! Premier Lig’e gidiyor…
Luka Modric kriz çıkaran Abramovic ile görüşme anını anlattı
Muhammed bin Selman’ın alamadığı Newcastle United’a tarihe geçecek talip!
Dünyayı şoke eden saldırıda sıcak gelişme
Sosyal medya ekranlarda ‘Hayır’ kampanyalarına yer verilmemesine ateş püskürdü!
TEM’de iki araç şarampole uçtu: 7 yaralı
Başbakan Yıldırım halka Kürtçe seslendi
İzmir’de çete operasyonu: 47 gözaltı
Bitlis’te EYP ve gıda malzemesi ele geçirildi
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan G20 zirvesi paylaşımı